「習慣が変われば、間違いなく人生は変わります！」そんな習慣の専門家の言葉にびびっときました。毎日なんとなく過ぎていく時間の中で、自分は何か習慣にしていることはあるだろうか？　思い返してみると、朝起きたらまずは水を飲むこと、家に帰ってきたら手を洗うこと等、気づかぬうちに自分の中で習慣として身についていることがあります。人生はそんな習慣の積み重ねではないでしょうか。この本は習慣を変えることで幸せな人生をおくるヒントが詰まった１冊です。

　しかし、今までやっていなかったことを習慣づけるにはちょっとエネルギーが必要です。やったほうがいいとわかっていても、始めるまでがちょっと大変。そんな時に役立つのが、本書で紹介されている「習慣を変えるための習慣」それは、「自分サポーターを見つける」こと。どんなことも最初に行動を起こすことが大変ですが、その際に何か自分を駆り立てる秘密兵器を用意することが効果的だそうです。筆者は、アップテンポな曲をかけ、音楽の力をかりて自分のことを勢いづけているそうです。本書によれば「言葉、写真、香り……。やるぞ！　と生命エネルギーが高まるきっかけ」を見つけて、自分の応援団を作ることが大事だということ。

　タイトルにあるとおり、この本で紹介されているのは１分足らずで実践できることばかりなので、毎日仕事や勉強等で忙しい人でも、簡単に取り組めそうです。新しいことになかなか手を出せなかった私ですが、まずは「自分サポーター」をみつけて、自分を駆り立てながら日々の習慣を少しずつ変えていきたい、と思いました。

こいずみ／女／20代

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