「目の下にクマ→体のコリや痛みが悪化」「口の周りに吹き出物→胃痛や口臭を招く」など、顔の状態は、不調や病気のサインです。顔をみるだけでできる健康チェックと、ゆるい養生で体とこころをととのえましょう。

日々なんとなくやっていることを少し意識するだけで、体もこころもラクに

　朝、鏡にうつる自分の顔をみながら「あー、なんだか調子悪い。今朝は目の下にクマが出てるし」と思ったり、家族や友人の顔をみて「今日は血色がいいね」とか「顔色が悪いよ、大丈夫？」と声をかけたりすることがあると思います。
　そう、顔は「体調をうつし出す鏡」なのです。

　多くの人が日々なんとなくやっていることを、少しの知識を得て意識的に行うだけで、自分の体やこころの状態から、不調とその原因、体質、隠れた病気のサイン、不調解消のための養生法まで、さまざまなことがわかります。本書は、それを自分で簡単にできる方法を、Twitterで15万人以上のフォロワーを持つ人気の漢方家・櫻井大典さんが紹介する、「鏡で自分の顔をみると、体とこころがととのう」１冊です。

「東洋医学って難しそう…」と敬遠している人にこそ知ってほしい、簡単セルフチェックとゆるいセルフケア

　中医学（東洋医学の一種）の専門家が専門知識と理論をもとに、顔を細かくみることを、「望診（ぼうしん）」といいます。つまり私たちは日々、自分や他人の顔をみて「なんとなく望診」をしているともいえます。

　本書を読むと、私たちが漠然と行っている「なんとなく望診」を、少し専門的にできるようになります。顔のさまざまなパーツや爪を見て、その変化を観察していると、なぜそれが起こっているのか、どんな不調のサインなのかを理解できるようになってきます。さらに、自分の体質や気をつけたい病気までわかります。病気の手前の状態である「未病（みびょう）」を発見し、病院へ行くほどではない「なんとなく不調……」という状態の改善に役立つ養生法（セルフケア法）を知ることもできます。

　ここまで読んで「東洋医学ってなんだかハードルが高そうだし、養生法も難しいのでは？」と感じる方もいらっしゃるかと思いますが、そんな方にこそ、本書をおすすめします。著者・櫻井大典さんが日ごろツイートしている、ゆるい養生つぶやきと同様、本書で紹介する養生法も「え、それ食べるだけでよくなるの？」という食養生を中心とする簡単なものばかり。また、顔のチェック法もパーツごとに多数の状態を項目出ししているので、鏡をみて、自分があてはまる項目のページを読むだけで簡単にできるようになっています。

本書のおもな内容

序章　おうち健診をはじめる前に
　中医学の基本を知れば、「セルフ望診＝漢方的おうち健診」の理解も深まります。ここでは本書でよく出てくる「気血水（きけつすい）」や「五臓（ごぞう）」のことを簡単に紹介します。

１章　顔をみて不調のサインに気づこう
　おうち健診の実践編です。「目」「口」「舌」「歯・歯ぐき」「鼻」「顔全体」「髪・頭皮」「爪」の8か所をみて、今、体とこころがどんな状態にあるのか、どんな不調が起きる（起きている）のか、改善するにはどんな養生がおすすめかがわかります。

２章　自分の体質を知って五臓をいたわろう
　望診を続けると、自分の体質の傾向がわかり、五臓のどこが弱りやすいのかもわかってきますが、ここではせっかちな方のために、すぐわかる五臓タイプのチェックリストとともに、「肝（かん）」「心（しん）」「脾（ひ）」「肺（はい）」「腎（じん）」それぞれが弱っている（弱りやすい）人向けの養生法を紹介します。

３章　《まいにち》＆《緊急》の不調も養生で改善しよう
　この章は、顔からではなく、すでに抱えている具体的な不調そのものからアプローチします。冷え、疲れやすい、肩こり、便秘、食欲異常、気分の落ち込み、だるさ、むくみ、不眠などの慢性的な不調には、食事や生活改善でゆるく効いていく養生法を、急な頭痛、生理痛、胃痛、二日酔い、寒気、くしゃみ、咳には即効性のある養生法を紹介します。

巻末①　気血水チェックリスト
巻末②　おすすめ食材一覧表

【著者プロフィール】

　櫻井大典(さくらい・だいすけ)
　国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。漢方コンサルタント。
　漢方薬局の三代目として生まれる。アメリカ・カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格を取得。現在は年間5000件以上の相談に応じ、より健やかに生きるための中医学の知恵をわかりやすく伝えている。Twitterで発信されるやさしいメッセージと実践しやすい養生法も大人気で、フォロワー数は15万人超。ベストセラーになった『ミドリ薬品漢方堂のまいにち漢方』など著書・監修書も多数。
公式Twitter @PandaKanpo

商品の紹介

■書名：『漢方的おうち健診　顔をみるだけで不調と養生法がわかる』
■著者：櫻井大典
■発行：学研プラス
■発売日：2021年7月1日
■定価：1,540円（税込）

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