間違ったフォームで筋トレしても意味がない!

　筋肉芸人として活躍中のなかやまきんに君。その鍛え抜かれた筋肉はいかにして作られているのか。本書では、本人も実践する「筋肉がよろこぶ！　かっこいい体に最短でなれる」筋トレ法をまとめています。

ウケる筋トレってなんなの?

「ウケる」とはお笑いでは、「笑いをとる・ウケがいい」ということ。本書で扱う「ウケる筋トレ」は、筋肉に最高にウケがいい筋トレです。

　つまり、「筋肉に一番効く　筋トレ！！！」　ってことなんです。

　筋トレで一番大切なのはフォーム。なんとなく行っていると、自然に自分がラクなフォームになってしまっていたり、動作を早くしすぎて筋肉に効いてなかったりと、意外と「やっている」と思っていても筋肉にウケていないことがよくあります。

　本書では、筋肉に最高にウケるフォームを徹底解説。やりがちなＮＧ例から、キープする秒数までフォローしているため、本書を片手に筋トレすれば、絶対に筋肉にウケることができるでしょう。

おい、オレの筋肉!　何をモットーにしているんだい?

　また、なかやまきんに君が日ごろから筋トレで大切にしていることや、筋トレにまつわる豆知識、「筋肉あるある」も収録。筋トレにくじけそうになった時に、ふと見れば、まるで、なかやまきんに君と一緒に筋トレを行っているような気分に！

「今日もきんに君も筋トレを頑張っているに違いない、よし自分も頑張ろう！」

　思わずそう思える、きんに君が寄り添ってくれる1冊です。

ウケる腹筋（シットアップ）をご紹介

　筋トレの定番である、腹筋。なんとな～く目の前のテレビを見ながら行っている人も多いのでは？

　しかし、本当に「ウケる腹筋」を目指すには、上体を起こす時におヘソを見ながら起き上がることがポイント。そして、その位置で2秒キープ！　そのほうが、腹筋に力が入り、より腹筋を意識できるのです。

　なんとなく、テレビを見ながらやっているよりも断然早く、腹筋に効果が現れるでしょう！

　さあ、ボンジョビをかけながらシットアップ、実践してみましょう！

　そして、サビで叫びましょう！　ヤーーーーーーーーーーー！！！

著者紹介

著者／なかやまきんに君
　1978年福岡県生まれ。よしもとクリエイティブ・エージェンシー所属のお笑い芸人。NSC大阪22期生、2000年にデビュー。
　

　2001年吉本新喜劇に入団し、筋肉キャラで人気を博し、2003年第24回ABCお笑い新人グランプリ審査員特別賞受賞、R-1ぐらんぷり2006決勝進出する。

　また、2015年第23回東京オープンボディビル選手権大会 、翌2016年第24回大会では、2年連続準優勝を果たすなど、筋肉芸人として活動中。

　2006年には、米・ロサンゼルスへ筋肉留学し、2011年サンタモニカカレッジで運動生理学部卒業。その後、2017年Netflix製作、シルベスター・スタローンプロデュース「アルティメットビーストマスター」に『きんにく侍』で世界デビューを果たし、翌2018年には、Hollywoodにて「Muscle Comedy 4」を開催するなど、海外での活動も行っている。

商品の紹介

■書名：筋肉がよろこぶ！　かっこいい体に最短でなれる『ウケる筋トレ』
■著者：なかやまきんに君
■発行：学研プラス
■発売日：2018年10月25日
■定価：本体1200円＋税

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