何を食べてもOK、好きなものは必ず食べる！　運動しなくても、リバウンドしにくい体へ。「食べ痩せ」が効く体の仕組みをゆる～くコミカルに解説！

「痩せ方の学校」のモットーは「食べて、痩せる」！

「痩せたければ、食べよう！」をモットーに、女性を中心にダイエット指導をしているSNSアカウント「痩せ方の学校」。体の臓器を擬人化したコミカルなストーリー仕立てで発信しているショート動画が人気です。

「痩せ方の学校」では、食べるのが怖い人や、ダイエットを繰り返している人、年齢を重ねて痩せにくくなった人など、幅広い人に解剖学、生理学等、医学的な知識を活かした正しい食べ方、ダイエット法を発信、指導しています。

　本書は、食べ痩せダイエットをイラストで楽しく解説した、「痩せ方の学校」初の著書です。

「体の声」を聞いて「無理なく続く食べ方」をインストール

　糖質制限や断食、激しい運動など、大変なダイエットをした結果、リバウンドをしたり、心や体をすり減らしてしまったり、以前より太りやすくなってしまったり…。そんな経験はないでしょうか。それは、自分の体に合わない「続けられない方法」だったから。「無理なく続く食べ方」を体になじませることこそ、ダイエットの本当のゴールです。

　本書は、胃、腸、脳、筋肉といった体内の臓器やホルモンたちをキャラ化し、ダイエットをしたときに体の中で起きることをコミカルに解説。

　年齢を重ねて痩せにくくなった人、食べることが大好きで食欲を止められない人、食事をとることが怖い人など、お悩み別に目からウロコの食べ方や生活習慣を、イラストやショートマンガを組み合わせながら楽しく紹介します。

ダイエットの失敗パターンから、「食べて痩せる」正しい道を探そう

　さらに、「間違いだらけのダイエット失敗事典」を掲載しています。
　誰もが陥りがちな「痩せないあるある」の理由を解説。
　失敗パターンを知れば、「食べて痩せる」ための正しい道が見えてきます。

　ダイエットは一時的な苦行ではなく、一生続けられる健康的な生活の基盤づくりです。必要なのは、驚くほどシンプルな原則。体の声を聞き、今のあなたに必要なものを食べることです。それだけで、体は確実に変わっていきます。

 

コンテンツ

●Chapter1　痩せない体で起きていること

・必要な栄養が足りずに、体がSOSを出している！
・加齢により太りやすくなるのは当たり前？　実は脂質不足からくるホルモン力の低下が原因！
・ひたすら食べるのをガマン……結果、太りグセがついた！？
・16時間断食で痩せるはずが生活習慣病まっしぐら！？
ほか

●Chapter2　痩せ方の教科書

食べてやせるための5つのコツ
（1）ポテチやハンバーガーを食べてもOK
（2）栄養バランスは、まだ考えない
（3）「ちょこちょこ食べ」でためない体をつくる！
（4）ここで初めて「栄養バランス」を考える（PFCバランス）
（5）ムダな動きのチリツモで消費カロリーを稼ぐ
＋α　やりたい人は運動しよう
ほか

●Chapter3　間違いだらけのダイエット失敗事典

・ダイエット中に無理をするから終わった途端リバウンド
・糖質制限したらダルくて体がヘロヘロ
・ダイエットサプリを飲んで代謝ガタ落ち！
・生理前の食欲ガマンで痛みも暴食も悪化
・朝食を抜いたらじわじわ太った
・胸から痩せてリバウンドでおなかに戻った
・「炭水化物は最後」というルールに縛られていた
ほか

著者プロフィール

鈴木達也（すずき・たつや）

　株式会社DIAITA代表。骨盤矯正サロンTRY-ANGLE、痩せ方の学校TRY-ANGLE、整体院　股関節太郎経営。柔道整復師、骨盤矯正技術認定、フィットネストレーナー、マタニティヨガインストラクター、障害者フライングディスク連盟公認指導者。
　会社員として働いていた当時、激務やストレスが原因で摂食障害を経験。整骨院での勤務を経て、2020年に独立。摂食障害に悩む人や、ダイエットを繰り返している人、年齢を重ねて痩せにくくなった人など、幅広い人に解剖学、生理学等、医学的な知識を活かした正しい食べ方、ダイエット法を発信、指導している。
　SNSでは、体の仕組みを擬人化してコミカルに解説する動画が話題。

▼痩せ方の学校SNSInstagram

YouTube

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商品概要

■書名：『このダイエットを最後にしたい人のための　痩せ方の学校　体に合った“非常識な食べ方”で痩せるしくみがよくわかる！』
■著：鈴木達也
■発売日：2026年1月29日
■発行：Gakken

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