前作に寄せられた反響をもとに、全エクササイズ動画付きでさらにわかりやすくなって登場。強力におなかと脚やせに効くメニューが満載!

『体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』書影

前作が「林修の今でしょ!講座」(テレビ朝日系列)で紹介され話題沸騰!

「お尻筋伸ばし」は、自力でできる「整体」

 そもそも「お尻筋」とは、お尻の外側にある大臀筋や中臀筋、インナーマッスルの大腰筋や腸骨筋など、いわゆるお尻全体を動かす筋肉を総称して、著者が名付けた言葉です。
 骨盤や股関節、そけい部などを動かす大切な筋肉の集まりですから、そのすべてをきちんと伸ばして柔軟に働くようにすれば、骨盤を引き締め、股関節をほぐすなどして、体全体のゆがみを整えることができます。
 つまり「お尻筋伸ばし」は、自力でできる「整体」。
 体を整えることで、おなかやせや、ダイエットにも抜群の効果を発揮します。

ファンの目線で徹底チェック! ポイントは「動画」と「体の硬さ」!

 前作は著者のテレビ出演もあって大きな反響を呼び、20万部を超えて今も驀進中! 「おしり筋」がやせエクササイズの新たなキーワードになりました。
 気持ちよく伸ばすだけで体の「ゆがみを整える整体効果」「筋肉をほぐすストレッチ効果」「筋肉をつける筋トレ効果」の3つの効果が同時に得られる「おしり筋伸ばし」は、スゴやせエクササイズですが、多くの賛同をいただく一方で、こんな声もありました。
「先生の動きを動画で見られたら、もっとわかりやすいのに」
「体が硬い私は、正しくできるか心配」
 そうしたご指摘に応えていていくのが本書です。
 まずは「動画」! 「動画を見たい」という声は本当に多く、今回は基本エクササイズすべてに動画サービスを付けました。掲載のQRコードからサイトにアクセスすれば、いつでも何度でも動きをチェックできます。

「フリフリおしり倒し」紙面

「フリフリおしり倒し」動画 画面

おしり筋伸ばしは、小さな動きをゆっくりとおこなうこともポイント。実際にどれくらいのテンポが適切なのか。書籍と動画をセットで見ることで流れがしっかり把握できます。

このビジュアルを見よ! ダイエットの鍵は深層の「やせコア」にあった

 もう一つ多かったのが体の硬さを嘆く声。体が硬いと思っている人は、もしかして屈伸や開脚が苦手? それで尻込みしているのではありませんか?
「おしり筋伸ばし」の基本は呼吸法とストレッチの組み合わせです。しかも1エクササイズがたったの1分! とにかくトライしてみれば、実は簡単に伸ばせるはずなのです。そんな簡単なエクササイズで効果があるの? と、新たな疑問を呼びそうですが、本書は「やせコア」を使ってその疑問に答えていきます。
「やせコア」とはおなか、骨盤、おしりの深層にあるいわゆるインナーマッスルのこと。

ダイエットの鍵は深層の「やせコア」にあった 紙面

リアルに迫るインナーマッスル! おしりを動かすことで、この「やせコア」に刺激が伝わっていく感じも伝わってきます。

「やせコア」を鍛えれば、くびれや美脚も。自在にボディメイク!

「やせコア」は正しい姿勢をキープし、くびれ作りやヒップアップに欠かせない筋肉の総称です。体の奥深くにあるので外から圧を加える筋トレなどでは鍛えることは難しいですが、おしり筋と密接につながっているため、おしり筋伸ばしで的確に刺激を与えることができるのです。
「やせコア」を刺激するエクササイズを応用すれば、おなかやせはもちろんのこと、タレ尻を引き上げたり太股を引き締めたり、自在なボディメイクも可能です。

 また、多くの読者、おしり筋ファンから寄せられた具体的な体の悩みや、「おしり筋を確実に効かせるためにはどうしたらよいか?」などの疑問に著者が答えるQ&Aも充実しています。実践者の劇的ビフォー&アフターと合わせてご覧ください。

「読者の声に応えるQ&A」紙面

読者の声に応えるQ&A。「あるある」なご相談満載で、きっとお役立ち!

▼著者出演の「林修の今でしょ!講座」(テレビ朝日系列)エクササイズ復習動画

※本シリーズのストレッチは4:40あたりまで

【著者プロフィール】

「著者」画像

Naoko
 骨盤矯正パーソナルトレーナー。(株)NaokoBodyworks代表。20代の頃より、肥満をはじめ、肩こり、腰痛、外反母趾など多くの不調に悩まされ、ボディメンテナンスの分野に深く興味を持つようになる。出産を機に本格的に体作りの勉強を開始、ヨガ、ピラティス、整体、エステ手技などを学び、あらゆる知識と実績を組み合わせて独自のメソッドを開発。このメソッドにより、自身も14kgの減量に成功、不調知らずの体を手に入れる。このメソッドをまとめた『1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!』(学研プラス)は、20万部超えの大ヒットに。現在は3人の子供の育児を行いながら、1万人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、後継者の育成指導、企業とのタイアップ商品開発など、精力的に活動をしている。

商品の紹介

『体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』書影

■書名:『体が硬くてもラクにできる! 1分おしり筋を伸ばすだけで劇的くびれ・美脚!』
■著者:Naoko
■発行:学研プラス
■発売日:2021年4月22日
■定価:1,430円(税込)

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