爪は何歳からでも生まれ変わる！　約12万人の自爪を育ててきた著者が【特許取得の自爪育成メソッド】を公開。

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約12万人の爪を見てきた著者が伝える、
「自分を大切にする」セルフケアメソッド

　爪は体と心の「今」を映す鏡です。爪が乾燥していたり、割れやすかったり、形が乱れていたり。忙しくて自分のことをあと回しにしていた日々、誰かのためにがんばりすぎていた時間、そんな人生の軌跡が、静かに、でも確かに爪に表れるのです。

　もし爪が割れていても、ほんの少し手をかけるだけで、爪は生き生きと蘇り、それに呼応するように心まで自然に整っていきます。たかが爪、されど爪。指先をいつくしむことは、自分自身を大切にする第一歩なのです。

※約12万人：爪健美道（R）メソッドサロングランクールでの、著者の28年間の施術実績による。2025年10月時点。

　本書では、忙しい毎日でも、週1回・たった5分で取り入れられる「爪トレ」を紹介しています。爪の削り方、保湿、マッサージなど、自宅で簡単に実践できるケアをオールカラーで丁寧に解説。さらに、爪の健康を支える食事・栄養・生活習慣のポイントも紹介しています。

多くの著名人が推薦！

　俳優やモデル、スポーツ選手など、多くの著名人の自爪を育ててきた著者が生み出した、特許取得の自爪育成メソッドで、指先から人生を変えていきましょう。

＜フリーアナウンサー河野景子さん推薦！＞
「体と心の健康のバロメーターである爪。
　いい状態だと自然と笑顔が増えます。」

おもな内容　※一部抜粋

●序章

爪の構造と仕組み／爪の健康チェックシート／爪に関するQ&A　ほか

●1章　健やかな美爪を育てるためのセルフケア

爪を健康に育てる3原則／理想の爪の形7つの特長／おすすめしない6つの爪の形／爪を削るための道具と種類／紙ヤスリの使い方／爪の削り方／ネイルオイルの選び方・塗り方／ベースコートの選び方・塗り方／除光液の選び方・爪に負担をかけないオフの仕方／甘皮のケア　ほか

●2章　爪のさまざまな悩みに対応するためのセルフケア

▼それぞれの原因とケアを解説
ささくれ／二枚爪／割れやすい爪／薄い爪／爪の縦筋・横筋／爪表面の凸凹／反り爪／小さな爪／爪先の乾燥／噛み爪／赤ちゃんや子ども・高齢者の爪のケア　ほか

●3章　爪とココロにやさしい生活習慣

セルフハンドマッサージ／美しい爪を護る10の工夫／季節ごとの爪トレポイント／爪トレがもたらすメンタルヘルスの効果／爪に良い簡単レシピ　ほか

※「爪トレ」は爪健美道（R）が管理する登録商標です。本書では（R）の表記を省略しています。

著者プロフィール

【著】はないかなこ

　一般社団法人国際TSUMEKENBIDO協会　代表理事、爪健美道（R）メソッドサロングランクール主宰。
　1995年に渡米し、米国WINBAネイルカレッジ・アドバンストコースを修了。カリフォルニア州マニキュアリストライセンスを取得して帰国後、1996年に自爪育成ネイルケア（R）サロングランクールを設立。2022年、独自の自爪育成ネイルケア（R）技術「爪健美道（R）」メソッドが自爪の発育促進方法で特許を取得（特許第7096959号）。2025年、爪健美道（R）メソッドサロングランクールは28周年を迎えた。「爪を健康に、ココロを豊かに」をモットーに、28年間の施術実績は約12万人。

商品概要

■書名：『週1回5分！　人生が変わるミラクル習慣爪トレ　爪は削り方と保湿で9割よくなる』
■著：はないかなこ
■定価：1,694円（税込）
■発売日：2025年10月23日
■発行：Gakken

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