これまでの常識をくつがえす魔法のような体操がついに書籍化。人間の「反射」の仕組みを利用した簡単な動きをリズミカルに行うことで、筋肉が緩みいい状態に。活動量が圧倒的に上がり、勝手にやせる体に！

何も考えず楽しく動くだけ!　誰にでもできるかんたん体操

　本書は、Instagram【お家で楽トレ】がフォロワー数40万人を超える人気パーソナルトレーナー藤谷周平氏初の著書。
　本書で紹介している「筋反射ダイエット」は、一般的なトレーニングとは異なる、一風変わった体操です。
　特徴は、ずばり「運動が苦手な人ほど、やせる」ということ！
　一般的なトレーニングは、「効かせる筋肉を意識する」「ゆっくり動いて筋肉にじわじわ負荷をかける」「限界まで頑張る」というのが定説。ですが、筋反射ダイエットはそのようなことは一切なし。
「頭を空っぽにしながら、脱力をして、楽しくリズミカルに体を動かす」ことで、脳に正しい体の動きをインプットさせる体操です。だから、これまで運動をしてきたことがない人ほど、スムーズに取り組むことができます。

▲年齢を問わず、誰でも取り組めるように工夫されているのがこの体操。“やまおく体操”という運動法がベースになっている。

反射の仕組みで筋肉が緩んでいい状態に。ウエスト‐18㎝も!

　スリムな体をつくるためには、筋肉の柔軟性が必要です。　
　そのためにストレッチを行う人も多いと思いますが、日常の悪い姿勢やクセなどが習慣化していると、筋肉がカチコチに緊張しているため、やみくもに体を伸ばしても筋肉は緩みません。
　そこで、「筋反射ダイエット」では、その名の通り体の反射の仕組みを利用しています。
「反射」とは、とっさの反応のこと。熱いものに触れたときにパッと手を離す、といった無意識に体が動くとっさの反応は、脳を介さずに脊髄から直接筋肉に指令が伝わった結果です。
　じつはこの“反射”で動くときに、筋肉は非常に緩みやすくなるのです。
「筋反射ダイエット」ではこの理論をもとに、「沈んだ反応で起き上がる」「縮んだ反応で自然に伸びる」といった、反射に近い動きを取り入れています。
　このような動きを繰り返すことで、筋肉が緩んだいい状態を脳に記憶することができ、体の可動域がアップ。日常生活でもうまく体が使えるようになり、みるみるおなかがヘコむなど“勝手にやせる体”に！　

▲太りやすい体を作る原因が筋肉の緊張。不良姿勢やクセなどが原因で筋肉の状態がアンバランスになることから起こる。

▲筋反射ダイエットで筋肉を緩める動きを脳に記憶させることで、日常の動作もスムーズに！

▲筋反射ダイエットを実践した人の例。体形の変化だけでなく不調が改善したとの声も多数。

1回たった1分!　超短時間で手軽にできる!

　理論はすこし難しく感じるかもしれませんが、「筋反射ダイエット」の体操はとてもシンプルで簡単。実践されている方の中には、人工関節の方や、90歳の方がいらっしゃるほど、無理なく取り組むことができます。
　首や腰の痛みの改善を目的にはじめた結果、体重もウエストも大幅減！ といった方も。
　本書では、藤谷氏が実演している様子を動画で見ることができるので、動きのテンポやポイントもよくわかります。

▲1つの体操はすべて10回。2つの体操を交互に行い、トータル1分程度という短時間できるのもうれしい。

【著者プロフィール】

　藤谷周平（ふじや・しゅうへい）

　パーソナルトレーナー。やまおく体操認定講師。野球ひじや腰痛に悩まされていた一般客として訪れたジムで「やまおく体操」に出会い、その効果に感銘を受けトレーナーの道に。2017年よりトレーナーとして活動を開始し、これまで、のべ1,000人以上のお客様を指導。Instagram【お家で楽トレ】（＠fujiya.228）はフォロワー数40万人。YouTubeは登録者数11万人。

商品の紹介

■書名：『おなかのお肉がみるみる落ちる！　筋反射ダイエット』
■著：藤谷周平
■発行：Gakken
■発売日：2024年8月1日
■価格：1,485円（税込）

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