オートミールブームの火付け役・これぞう氏が満を持して送り出す「オートミール米化」レシピの第二弾！　定番のチャーハンやおにぎり最新作ほか、ここでしか見られないラクうま、かつヘルシーなレシピが満載！！

これぞうが贈る大人気のオートミール米化ダイエットレシピ、待望の第二弾!!

　著者は2年間で40キロ減量に成功！食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいオートミールを米化、がっつり食べても健康的にやせる魅惑の料理を考案し大ヒットした『オートミール米化ダイエットレシピ』の、待望の最新刊です。
　定番のチャーハン、おにぎり、リゾットをはじめ、マグロ丼、キンパ、シューマイ、ラップサンド、パフェ、さらにスープジャー弁当まで、「これもオートミール？」と驚嘆するような魅惑のレシピを、前作を越える品数、ボリュームで掲載いたします。もうオートミール米化を知っている人も、これから試してみたいという人も十分に楽しめる「新時代の主食」の作り方、バリエーションを、余すところなく紹介します。

↑色とりどりの料理が食欲をそそりまくり！　これでヘルシーなんだから嬉しさも倍に!

著者・これぞうさんからメッセージ：オートミール米化の3つのポイント

目次

　オートミール米化のルール
　食べるだけで体にイイコトがたくさん！　オートミールのうれしい効果
　手軽に作れて感動のおいしさ　オートミール米化のココがスゴイ！
　水を入れてレンチンするだけ！　オートミール米化の基本の作り方……ほか。

　Chapter1　オール新作！　オートミール米化レシピBEST10
　　ハヤシ飯／ビリヤニ／ひと口もちもちパン／ほっけ飯／まるでティラミス……ほか。
　Chapter2　オートミール米化の定番　がっつりお肉系レシピ
　　もやしチキンオムライス／グリル野菜エスニック風／お手軽シュクメルリ丼……ほか。
　Chapter3　オートミール米化の新味　ヘルシー魚介系レシピ
　　シーフードパエリア／桜エビリゾット／海鮮ホイコーロー飯……ほか。
　Chapter4　常備食材でパパッとできる　野菜・卵・豆腐系レシピ
　　豆乳とんこつ風スープ飯／もやしで焼肉のたれパエリア／アツアツTKO………ほか。
　Chapter5　ホッとひと息つきたいときに　至福のおやつレシピ
　　バナナのリオレ／チャイグラノーラ風／オーバーナイトしなくてもOKオーツ………ほか。

著者プロフィール

　これぞう
　１９８４年生まれ。オートミールを米のように調理し、主食に置き換えるオートミール米化レシピ研究家、オートミール米化ダイエットアドバイザー。自らもオートミール米化により１０５キロから６５キロへの減量に成功。ＴＶ番組等の出演多数。

商品の紹介

■書名：『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
■著：これぞう
■発行：学研プラス
■発売日：2021年12月16日
■定価：1,430円（税込）

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■書名：『オートミール米化ダイエットレシピ』
■著：これぞう
■監修：石原新菜
■発行：学研プラス
■発売日：2020年11月26日
■定価：1,430円（税込）

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