平日調理なし! つくおき盛るだけの秒でできるやせ定食ルーティンで お腹も脳も満足ダイエット

『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』

更新日 2022.06.07
公開日 2022.06.03
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マネしてつくおきして食べるだけ! やせにくい40代体験者も21.8kgやせた! 自然にやせる食べグセが身につくダイエット脳トレ

『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』書影

再生回数106万越え「全20品マイナス27kgダイエッターがリアルにヘビロテしてる1週間作り置き」から生まれた 究極のつくおきやせ定食ダイエット

・カロリーや糖質、タンパク質の計算が面倒!
・糖質オフ、カロリーオフしすぎて失敗した!
・タンパク質大事なのはわかるけど、サラダチキン&さば缶ばっかりはいや!
・ダイエット中でも家族といっしょに食べれるものはないの?
・味気ないものを食べて、結局満足できず、お菓子を食べてしまう…

――ダイエット中の食事をおいしく、楽にする方法を
 2児の母でもあり、27kgやせした体験者としてYouTubeでも活躍する著者が
 リアルにヘビロテしているつくおきレシピを活用する、やせる食事法を大公開!

組み合わせて食べれば1日のPFCバランスがばっちりとれるように計算済みの「つくおき」神7×21品を毎日何も考えずに食べるだけでOK!

 1回つくって7日間のやせる食事が完成、あとはそのまま食べるだけ。「糖質量オフやPFCバランス、むずかしいことは考えなくてOK! ちゃんと食べるから、やせるだけではなく、キレイにやせられると成功者続出です。食べて行けばやせる食べグセが自然にみにつくというおまけつき。
「サラダチキン、さば缶、冷ややっこ…の毎日に満足できず、結局反動食いしてしまう」「ダイエット中でも家族と同じものを食べたい」「忙しくて毎日自炊は無理!」そんなダイエッターお悩みあるあるにみお部長が「怒涛のつくりおき」レシピで解決法を紹介します!

「やせる食習慣をルーティン化」紙面

「タンパク質をしっかりとれる主菜」紙面

「定食」紙面

おいしい! かんたん! 栄養バランス計算不要! 空腹と戦わないダイエットがこれでできる! 体験者も-21.8kg ウエスト41.5cm、やつれなく、キレイやせに大成功!

「体験者リポート」紙面

 絶賛予約開始! 発売までお楽しみに!

著者紹介

つむらみお
 74kgだったOL時代に24kgダイエット成功を機にフィットネスインストラクターに。2児の出産を経て、宅トレだけで27kg減。日本ボディビル・フィットネス連盟フィットネスビキニ大会で2年連続優勝。トレーナーとしてグループレッスンやパーソナルレッスンを開講、半年先まで予約が埋まる人気に。現在yotubeでも宅トレや食事法を発信。チャンネル登録者は72万人超。企業の健康研修や小学校の体育指導などでも活躍。

商品の紹介

『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』書影

■書名:『みおの女子トレ部のやせる!食べトレ』
■著:つむらみお(みおの女子トレ部)
■発行:学研プラス
■発売日:2022年6月 30 日
■定価:1,540円(税込)

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