“在宅疲れ”を解消する特効ストレッチをはじめ、簡単に実践できるセルフケア法、快適な環境づくりのための極意なども収録された、テレワーク対策に特化した書籍がついに登場！

自宅で簡単かつ効率的に“テレワーク不調”を解消しよう!

　テレワークの働き方が一般化するにつれて、「毎日通勤していた頃にはなかった不調」に悩まされる人が増えてきています。在宅勤務が始まってから、腰痛や肩こり、首の痛みなどがつらくて仕方がない…。手の指・手首・ひじ・股関節・ひざなどに、痛みや動かしづらさを感じるようになった…。
　本書は、こうした不調や痛みを、皆さんが自宅で簡単に解消するための方法を記した、テレワーク対策に特化した一冊です。慣れない“新生活様式”のせいで健康を損なわないためにも、元気な自分を取り戻すためにも、ぜひ本書をご活用ください！

↑できるだけ人と密に接することなく、簡単かつ効率的に不調や痛みを解消できるのが理想的。そうした点を十分に考慮し、自宅で実践できるセルフケアのメソッドを凝縮しました。

１００万人を治療した“ゴッドハンド”が、わかりやすく丁寧に解説!

　治療実績１００万人超の著者がもつ、“在宅疲れ”解消のための「酒井式メソッド」を厳選しました。図解イラストを駆使して、首・肩・腰・膝・手指など、部位ごとに「痛みや不調」のチェックテストと、その解消法をわかりやすく丁寧に解説していますので、ピンポイントで気になる症状を改善できます！

　具体的には、第1章でまず「今ある痛みや不調」の真の原因をセルフチェック方式で見つけ出します。第２章では、痛み・不調の根本原因を解決する「ストレッチ」や「マッサージ」をイラスト図解とともにご紹介。さらに第３章では、不調の再発防止や予防にまで大いに役立つ「テレワークのテクニック」や「運動の極意」をお伝えします。そして第４章では、「おうち時間」の中でよく行う行動（手洗い・料理など）の際の注意点や、“テレワーク不調”につながるマイナス要因をリセットする「入浴」や「睡眠」のコツをご説明します。
　こうした多角的・合理的なアプローチによって、テレワークによる身体の痛みや不調を吹き飛ばしましょう！

↑各種のストレッチに加えて、理想的なテレワーク環境づくりのコツもご紹介します。

目次

　プロローグ
　第１章　テレワークの痛み・不調の原因がわかるチェックテスト
　第２章　頻発する痛み・不調を解消する「ストレッチ」＆「マッサージ」
　第３章　痛み・疲れを撃退するテレワーク術＆運動のコツ
　第４章　テレワーク疲れの体質を変える！　家事・入浴・睡眠のテクニック

著者プロフィール

酒井慎太郎（さかい　しんたろう）
　さかいクリニックグループ代表。元千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミュニティカレッジ講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰痛やスポーツ障害の疾患を得意とする。医療の本場・ドイツで紹介された独自の「関節包内矯正」を中心に、難治の腰痛や膝痛の施術を行っており、プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手掛けている。TBSラジオの「大沢悠里のゆうゆうワイド 土曜日版」でレギュラーを担当し、テレビ番組では「神の手を持つ治療家」「腰痛治療のスペシャリスト」として紹介されるなど、マスコミ出演も多数。

商品の紹介

■書名：『テレワークの腰痛・肩こりは自分で治せる！』
■著者：酒井慎太郎
■発行：学研プラス
■発売日：2021年2月24日
■定価：本体1,300円＋税

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