そろそろ夏に向けて、本格的にダイエットに取り組みたい！　という人も多いはず。といっても、ハードな運動や食事制限は続かない…。そんな人に注目してほしいエクササイズが、今、大人気の「足パカダイエット」です。

「足パカダイエット」は、その名の通り、寝転がって足をパカパカと動かすだけの超お手軽な運動法。カンタンすぎて効果がないのでは？　と思ったら大間違い。「太ももに念願のすき間ができ、ジーンズのおなかまわりにテニスボールが挟めるくらい余裕ができた！」「寝る前にパカパカしただけで、太ももが13㎝も細くなった！」など、成功者が続出。

　これまで『anan』、『andGIRL』、『Seventeen』、『日経ヘルス』、『ESSE』など、さまざまな女性誌やテレビでも取り上げられている話題のエクササイズなのです。

　学研プラスより発売中の『寝たままラクやせ！足パカダイエット』では、有名パーソナルトレーナーの松井薫先生監修のもと、「正しく、効果的に効かせるための足パカダイエット」を詳しく紹介しています。

動きがシンプルだから、誰でもカンタンにできる!

　基本の足パカは、脚を横に開く「ヨコパカ」と、上下に開く「タテパカ」の2つ。動きがとてもシンプルなので覚えやすく、誰でもカンタンにできます。本格的なトレーニングとは違い、運動に集中しなくてもいいので、テレビを見ながら、スマホをしながらなど、すき間時間に行えます。

寝ながら行うから、脚とおなかが同時に引き締まる!

　足パカは基本的に寝ながら行うので、余計な筋肉を使わずにすむのが特徴。脚の筋肉を軽～く刺激しながら、効かせたい部分にピンポイントにアプローチができるので、モデルのような引き締まったスリム脚に。同時におなかの力も使うので、下腹の引き締め＆くびれ作りにも効果大！

　モニターが10日間の足パカダイエットにチャレンジした結果、

☆ウエスト、太ももともに4センチもサイズダウン！
☆脚の冷えやむくみがとれ、ひざまわりもスッキリ
☆背中が引き締まり、階段をラクに上がられるようになった！

　など、うれしい報告が寄せられました。

　本書では、足パカを効果的に行うためのコツや、よりおなかや脚に効かせるポイントを詳しく紹介。

　基本の足パカ以外にも、お尻、背中、二の腕といった気になるパーツの引き締めに効く「部位別足パカ」や、ストッキングを使う「やせスピードアップ！パンスト足パカ」も収録しているので、気になるところからチャレンジするのもOK。

　薄着になるこれからの時期、足パカダイエットで楽しく美脚＆くびれづくりをはじめてみては？

著者紹介

　松井薫
　パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。NESTA JAPAN 日本支部設立参画理事。幼少期に激しいスポーツの影響で、腰椎椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症したことから、エビデンス(科学的根拠)を得た本物のプロスポーツトレーナーとなる為、国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後、パーソナルトレーナーとして各界著名人の体作りを担当。任天堂「Wii Fit」のトレーニング監修を務めた他、トレーナー業界初の「徹子の部屋」(テレビ朝日系列)出演を果たし、「世界一受けたい授業」(日本テレビ)でも講師として出演するなど、多岐にわたり活躍。著書に『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』(西東社)ほか多数。

商品の紹介

■書名：『寝たままラクやせ!　足パカダイエット』
■監修：松井薫
■発行：学研プラス
■発売日：2018年2月27日
■定価：1080円（本体1000円＋税）

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