◎自分がイライラするパターンを調べよう◎

　心のそうじは、マイナスの感情を捨てるだけでは終わりません。
　心をキレイに保つためには、マイナスのエネルギーから身を守る方法を知っておく必要があります。
　そのために知っておきたいのが、どんな時に自分のマイナスの感情が増えるかというパターンです。
　誰にでも、マイナスの感情が増えやすい一定のパターンがあるものです。
　たとえば、「私は仕事でもプライベートでも、忙しくなるとイライラしやすい」という人がいたとします。
　こういう人は、残業が続いたり、たくさん仕事を頼まれたり、休日が予定でびっしり埋まったりするとマイナスの感情が増えてしまうと思います。
　反対に「私はヒマになると、イライラしてしまう」という人もいるのです。
　こういう人は、仕事量が少なかったり、休日に何の予定もなかったりすると、マイナスの感情が増えます。
　このように、マイナスの感情が増える場面は、人それぞれ違うのです。
「自分はこういう場面で、マイナスの感情が増えてしまう」とわかっていれば、そういう場面にならないように注意を払うことができます。
「忙しいとイライラする」タイプの人は、たとえば「来週は忙しくなりそうだな」と感じた時は、休日は何も予定を入れずにゆったり過ごしたり、仕事を頼まれても「申し訳ないのですが、今、別の仕事を抱えています」と断ったりすることで、マイナスの感情が増えるのを防ぐことができるでしょう。
「ヒマだとイライラする」という人はその逆のことを心がければいいのです。
　たとえば、やりたいことのリストをつくっておいて、時間ができたらそれを実行するようにすれば、ストレスをためるようなことはなくなるでしょう。