「どんな運動をしていいかわからない」「いつも３日坊主」など、運動習慣が身につかない人必見！　１日１分で骨・筋肉・関節・血流・心肺機能がすべて整う、コスパ最強の運動法を紹介。

運動嫌いな人でも続く!　コスパ最強の体操

　本書は、これまで10万人以上に施術を行い、１年先まで予約が取れない人気整体師・永井峻（ながい・たかし）氏の新刊です。
　整体院ではどうしても施術できる患者さんの数が限られているため、自宅でできるセルフケアの普及に注力している永井氏。
　患者さんの中には、
「健康づくりや体力アップのために、運動が必要なのはわかっている。でも、何をしていいかわからない」
「ストレッチや筋トレをはじめても、いつも３日坊主で終わってしまう」
「運動をする時間がなかなかとれない」……という声が多いのを感じていたそう。
　そんな運動習慣が身につきづらい人のために、「たった３つのかんたんな動きを行うだけで、骨・筋肉・関節・心肺機能がすべて整う、最高にコスパのいい体操」を考案しました。

１種目１分でOK。体のすみずみまでまとめて元気に!

　本書で紹介する「一括体操」は全部で３種類。
　人の動きの基本である「前後・側屈・回旋」を行いながら、体幹を強化する動きをベースとしており、
・縮こまりやすい脇腹を伸ばすことで、深い呼吸ができ血流の巡りをアップ
・足裏やふくらはぎに軽い衝撃を与えることで、心臓や骨を強化
・背中をやわらかく動かすことで、神経をゆるめて体の緊張を解く
　など、体の回復力を高めて全身を元気にする工夫が満載です。

　動きはどれもシンプルで、１つ１分程度でできるので誰にでも取り組みやすいのが魅力。

　また、
・多くの人が感じている「体の衰え」の大半は、「一時的ななまり」である
・若さを保つ５大要素とは？
・万病のもとは、ゆがんだ血液である
　など、健康づくりに役立つ目からうろこの情報も満載。

　購入者には、著者が実演している動画などの特典が見られるサービスもついています。

「たけのこ体操」のやり方を動画でチェック！

【著者プロフィール】
　永井峻（ながい・たかし）
　整体師。楽ゆる整体＆スクール代表。26歳で自律神経失調症になり、身体機能が衰えていく恐怖を経験。これまでスポーツ選手や医師などの専門家を含め、10万人以上に施術・指導を実施。予約が１年先・キャンセル待ちが1,000人を超えるため、自宅でできるセルフケアメソッドの提供に注力している。YouTube登録者数10.5万人。著書に『１日１分で人生が変わるおなかもみ上げ』（自由国民社）、『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』（高橋書店）など。

商品の紹介

■書名：『腰痛・肩こり・関節痛・猫背・心肺機能…最高のコスパでまとめて改善！
　　　　　体の衰えを一括で清算できるすごい方法』
■著：永井峻（ながいたかし）
■発行：Gakken
■発売日：2024年5月30日
■定価：1,485円（税込）

本書を購入する（Amazon）

本書を購入する（楽天ブックス）

本書を購入する（ショップ学研＋）

【電子版】

本書を購入する（Amazon）

本書を購入する（楽天Kobo）