睡眠時間はやたら長いのに、まったく疲れが取れないという人がいる。
そんな人におススメなのが、寝室の換気だ。
朝起きたら窓を開ける人は多いが、夜寝る前に窓を開ける人は少ない。
だが本当は、夜寝る前にこそ、
窓を開けて換気することが睡眠には大切なのだ。
なぜなら十分な酸素を寝室に取り込むことによって、
あなたの睡眠中、体に十分な酸素を取り込むことができるからだ。

寝室に十分な酸素があれば、
あなたは短時間で熟睡できる。

現にプロスポーツ選手や女優には、「酸素カプセル」を愛用する人もいる。
酸素たっぷりの「酸素カプセル」に入って１時間眠るだけで、
４～５時間の睡眠に匹敵する効果が得られるということだ。

何もあなたまで一緒になって高価な「酸素カプセル」を利用する必要はない。
ここでは酸素と睡眠の関係を知っておくだけでいい。
そして高価な「酸素カプセル」でなくても、
それに近い状態を自分で創ればいいのだ。
窓を開けて換気するだけなら手間もお金もかからない。
冬の寒い夜には、窓を開けて５つだけ数えて閉じてもいい。
たったそれだけのことで、部屋の酸素は随分増えるものだ。
私がここまで執拗に寝室の換気をすすめるのは、
睡眠の目的として、たっぷりの酸素を体に充電することがあるからだ。
眠くなるとあくびが出るのは、大量の酸素を脳が要求しているからだ。
大きな口を開け、できるだけたくさんの空気を吸い込もうとしているのだ。
「早く眠って脳に酸素を充電してください」と体が合図を送っているのだ。
会議中も、参加者たちがあくびを我慢して目に涙を浮かべ始めたら、
すぐに換気することだ。
参加者たちの脳が酸欠状態なのだから、

脳に酸素を供給してあげないで、
いいアイデアなど出るはずがない。

換気した瞬間、参加者たちの表情が明るく元気になることは間違いない。
いつもより少し疲れていたら、少し長めに換気しておくことだ。
いつもより早めに起きなければならないなら、
長めに換気しておくことだ。