人生とは、１日１日の積み重ねです。１日を気分よく過ごすことができたら、人生は素晴らしいものになっていくでしょう。
　そのために大切なのは、１日を「イイ気分」でスタートすることです。
　あなたは、毎朝、どうやって目覚めていますか？　
　ジリリリリ！　ピピピピピ！　というけたたましい「目覚まし時計」の音で目覚めているのなら、本当に残念！　頭と心に「不快感」という名の刺激を送るアラーム音は、「最後の砦」としてほしいのです。

　理想的な目覚めは、①「朝の光」で起きる　→　②「お気に入りの音楽」で起きる　→　③「目覚まし時計」で起きる、という順番です。
「朝の光」で目覚めるためには、カーテンやブラインドを少しだけ開けておくこと。たしかに、真っ暗なほうがよく眠れるのですが、夜が明けても朝日が差し込まないと、いつまでも寝てしまいがちです。カーテンやブラインドの隙間から朝日が差し込んできたときに、自然に起きられたらベストです。
　さらに、「お気に入りの音楽」が自動的に流れるよう、タイマーでセットしておきましょう。川のせせらぎや鳥のさえずりなど、自然音がいいですね。
　朝の光、音楽で起きられなかったときの保険が、目覚まし時計です。

　毎朝、ゲーム感覚で、目覚まし時計と競争しましょう。
　慣れてくれば、アラーム音が鳴り出す前に、目覚めるようになります。目覚まし時計に負けない「勝ちグセ」をつけていくことが、快い目覚めを当たり前にするコツです。