道具選びから歩き方、楽しみ方まで、50代の体力やライフスタイルに寄り添って丁寧に解説。

楽しみながら健康が叶う！　大人の山歩き、はじめてみませんか？

「体力に自信はないけれど、自然の中で体を動かしてリフレッシュしたい」
　本書は、そんな大人の女性に向けた、やさしい山登り入門書です。

　50代になると、職場でもプライベートでも、話題に上がることが増える“健康”。
　自然を楽しみながら体力づくりにつながる「登山」は、新しい趣味として、また健康習慣として、50代から新たにはじめる人も少なくありません。

　コロナ禍以降は、「密」を避けられるレジャーとして注目が高まり、これまで登山に縁のなかった人たちも都市近郊の低山へ足を運ぶようになりました。現在では、人気の山は休日になると多くの人でにぎわうなど、「低山登山」は身近なアクティビティとして広がりを見せています。

　本書では、50歳からの低山登山に必要な基本情報を、創業50周年超のアウトドア総合メーカー・モンベルがわかりやすく解説。安全に楽しく山に登るための計画の立て方や必要な道具、便利なウエア、歩き方の基本、山での楽しみ方まで、50代の体力やライフスタイルに寄り添って丁寧に紹介します。

　“がんばらない山歩き”で、心も体も軽くなる時間をはじめてみませんか。

---

特別インタビュー　俳優　西田尚美さん

　山歩きを楽しんでいる俳優のひとりに、西田尚美さんがいます。
　冬の御岳山ハイキングをInstagramに投稿すると、ネットニュースに取り上げられるほど注目を集めました。
　本書では、西田さんが感じている山の魅力や楽しみ方を語った特別インタビューを掲載しています。

まずはここから！　失敗しない道具選び

　軽くて歩きやすい靴の選び方から、少しずつ揃えたい便利アイテムまで紹介。
　春夏秋冬のコーディネート例も掲載し、「おしゃれに楽しむ山歩き」も叶います。

はじめてでも安心。登山計画の立て方＆歩き方

　どんな山を選べばいい？　どう歩けば疲れにくい？
　初心者がつまずきやすいポイントを、写真付きでわかりやすく解説。
　便利なアプリの使い方も紹介しています。

ムリしないから続く。50代のための山の楽しみ方

「最初は高低差50mの公園でもOK！」
　ウォーキング研究の専門家がすすめる、体力に合わせた山との付き合い方を提案。
　頂上を目指さなくてもいい、“自分のペースで楽しむ登山”がわかります。

読むだけで行きたくなる！　全国おすすめ低山ガイド

　モンベル社員が実際にすすめる、景色も気持ちもいい低山コースを掲載。
「次の休日、どこに行こう？」がすぐ決まります。

もくじ

Special interview　俳優　西田尚美さん
　御岩山で体感した“静寂”という心地よさが山歩きのきっかけに
Prologue　ウォーキング研究の博士も太鼓判！「楽しみながら健康に！」が叶う、それが登山
Part1　安全快適な山歩きのための道具とウエアの準備編
Part2　さあ、山に出かけよう！　登山計画の立て方編
Part3　ツラさを軽くする！　山の歩き方＆体づくり編
Part4　山大好きモンベル社員おすすめ！　全国低山リスト

監修者プロフィール

モンベル（mont・bell）

　創業50年超の日本のアウトドア総合メーカー。“Function is Beauty（機能美）”と“Light & Fast（軽量と迅速）”をコンセプトに、レインウエアなどのアパレル、バックパックや登山靴、テントなどさまざまなアウトドア用品の開発、販売を行う。日本国内に約120店舗、海外にも店舗があり、国内外を問わずファン多数。そのほか、アウトドアイベントや登山技術に関する講習会、自治体と連携した地域創生、自然保護、災害支援、グループ会社では山岳雑誌『岳人』の発行など、幅広く活動を行っている。

商品概要

■書名：『50歳からの　のんびり山歩き入門　低山からはじめよう！』
■監修：モンベル
■発売予定日：2026年5月1日
■発行：Gakken

本書を購入する（Amazon）

本書を購入する（楽天ブックス）

本書を購入する（ショップ学研＋）