マフィン型に材料を入れたら、あとはオーブンでほったらかし！　お弁当おかずが一気に6品も作れる、簡単＆画期的なお弁当メソッドをご紹介

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マフィン型×オーブン調理で、お弁当おかずが一気に6品完成！
忙しい朝からあなたを救う、簡単＆画期的なお弁当メソッドを大公開！

　朝食の準備や洗濯、身支度にお弁当作り…と、やることが山積みの朝。なかでも、毎日のお弁当作りにかける手間や時間は、思いのほか大きいものです。

　気持ちにも時間にも、もう少し余裕がもてたなら…。そんな願いを叶えてくれるのが、本書でご紹介する、インスタグラマー・おさくの「マフィン型べんとう」です。メインおかずとサブおかずから、食べたい6品を自由に選んでマフィン型に入れ、あとはオーブンに入れてほったらかし。びっくりするほど簡単に、豪華なお弁当が完成します。 

「フライパンなどを使うお弁当作りは、ただでさえ忙しい朝の時間に火の様子に気を配らなければならなくて大変ですが、オーブンなら“ ほったらかし” で解決できます。作るのも楽しく、できあがりもうれしく、お弁当箱を開ける瞬間までワクワクできる。そんな体験をぜひ味わっていただきたいです。本書が、忙しい日々の台所時間を少しでも楽にし、栄養も品数もかなう、そんなお弁当作りのきっかけになればハッピーに思います。」（本書「PROLOGUE」より抜粋）

本書の主な内容

Part1　マフィン型おかず　組み合わせコレクション

　マフィン型オーブンおかずの組み合わせ例を、実際にお弁当に詰めていくつかご紹介。味や彩りの整った豪華なお弁当をご提案。

Part2　メインおかずと主食カタログ

　鶏肉、豚肉、牛肉、ひき肉、加工肉、魚介、缶詰など、材料別にメインおかずのレシピをご紹介。
さらに、焼きおにぎりやトーストサンドなど、ごはんとパンを用いた主食レシピもご紹介します。

Part3　サブおかずカタログ

　赤～オレンジの野菜、黄色の野菜、緑の野菜、白の野菜、紫の野菜、きのこ、海藻、卵、豆＆大豆製品など、食材別にサブおかずのレシピをご紹介。野菜は色ごとに分けてご紹介するので、お弁当全体の彩りを考える上で役立ちます。

Column　オーブンの同時調理で大量作りおきおかず

　オーブンを使用した作りおきおかずレシピをご紹介。

著者プロフィール

おさく

　オーブンで暮らしや自分時間を豊かにしたい主婦。材料を並べて焼くだけで、あとはほったらかしにできるというオーブン調理の魅力を発信している。著書に『ならべて焼くだけ　オーブンレンジで満足ごはん』（KADOKAWA）がある。

商品概要

■書名：『一気に６品　マフィン型べんとう』
■著：おさく
■定価：1,815円（税込）
■発売予定日：2025年11月13日
■発行：Gakken

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