自分への「無茶ぶり」というプレッシャー。それを工夫しながら実行することが、脳の栄養になるということを、私は日々学んでいるわけですが、その工夫のひとつとして、「タイムプレッシャー」という手法があります。
　これは「この時間内でこの仕事をすべて終わらせる」、あるいは「この時間でここまで原稿を書き上げる」など、時間制限を自分の中に設ける手法です。
　制限時間は脳の「抑制」にならないのか？　とてもいい質問ですね。
　これまでに「脳の活動は抑制や制約により停滞する」と言いましたが、それはあくまで「他者からの制約」です。自分で自分に課す「自分からの制約」は、逆に脳のモチベーションを上げる行為となるのです。
　私は最近、「一日に英語を千ワード書く」ということを日課にしているのですが、これが思った以上に大変な作業です。
　一日二十四時間、数珠つなぎのような仕事をこなしつつ、何とか時間をやりくりしているのが私の日常です。毎日欠かさずに英語を千ワード書くとなると、自分自身にタイムプレッシャーをかけなければ実現できません。これを毎日続けていくうちに、ようやくハイスピードで英文を書けるようになってきました。
　時間とは圧縮する、つまりやることの密度を濃くするほど、内容の質が高くなると言われます。忙しくて時間が取れない人ほど、このタイムプレッシャーはとても有効な手法だと思います。

　そのほかに私がよく利用するのは、できるかどうかわからないことを、あえて他人に公言してしまう「公言プレッシャー」です。
　最近私がソーシャルメディア上で公言したことは、「東京マラソンに出ます」という表明でした。これもまた、日頃のトレーニングをサボらないよう、自分にプレッシャーをかけるためのものです。
　それから、自分の体重データの推移をネットで公開しているのもそのためです。当然ですが、リバウンドしてしまえばみんなにわかってしまう。そこで、自分にプレッシャーをかけて体重をキープするエネルギーに変えているというわけです。
　誰もが私のように、マラソン出場や、体重カミングアウトをしなければならないわけではありません。
　たとえばお酒やタバコをやめてみることなども、公言の格好のテーマとなるでしょう。困難を克服しようと挑戦している者を、人は応援したくなります。そんなあなたを周囲もきっとサポートしてくれるはずです。

　自分に負荷をかけ、克服する。その負荷が大きいほど、喜びも大きくなります。できることから少しずつチャレンジしてみてください。