ラク～に作れて男子も女子も大喜び！　育ちざかりの中高生にぴったりなお弁当レシピ

「中高生になった子どもたちにおいしいお弁当を作ってあげたい！　でも、毎日頑張れるかちょっと不安…」そんな方にぴったりなのが『朝10分！中高生のラクチン弁当320』。

　本書は、育ちさがりの子どもが喜ぶボリューム満点＆栄養豊富なお手軽レシピをたっぷり掲載！「作りおき」「時短」の調理テクを取り入れ、お弁当作り初心者でも朝10分からラクラク準備することができます。男女別のおかずアレンジ、詰め方のポイントのほか、部活弁当、塾弁当など、最近の中高生のニーズに合ったリアルなお弁当レシピももりだくさん。
　お弁当作りの手間を減らすコツが満載なので、誰でも毎日無理なく続けることができます！

＜本書のポイント＞
■タイムテーブル付きで、作業の段取りがわかりやすい！
■調理法別＆味別マーク付きで、作りたいレシピがすぐ選べる！
■調理時間・保存期間の目安・カロリー表示付き
■中高生の成長に役立つ栄養のポイントや、材料＆味チェンジなどのアレンジ例も

主なコンテンツ

PART 1　【シーン別】中高生に人気のお弁当

男子人気No.1　鶏のから揚げ弁当
女子人気No.1　照り焼きチキン弁当
男子人気No.2　みそカツ弁当
女子人気No.2　チキンカツ弁当
男子人気No.3　ハンバーグ弁当
女子人気No.3　ミートボール弁当
塾弁／鶏のマヨ竜田弁当・ぱくっとおにぎり弁当
模試弁／サンドイッチ弁当・あじフライ弁当
部活弁／チキンチャップ弁当・ビビンパ丼弁当・チーズつくね弁当・牛肉のすき焼き風卵とじ弁当・チキンロール弁当・きのこの炊きこみごはん弁当
試合弁／豚肉と麩のチャンプルー弁当・うなぎの甘酢炒め弁当
夏弁／ジャージャーめん風肉みそ焼きそば弁当・豚しゃぶそうめん弁当
冬弁／牛肉とごぼうのしょうが煮弁当・きのこのクリームリゾット弁当

PART 2　冷めてもおいしい！【食材別】メインおかず

朝10分！すぐできのっけ弁当・詰めるだけ！作りおき弁当
豚こま切れ肉・豚薄切り肉・豚バラ肉・鶏もも肉・鶏むね肉・鶏ささみ肉・牛肉・ひき肉・肉加工品・卵・豆腐・大豆製品・さけ・ぶり・さんま・さば・たら・めかじき・その他魚介類・魚介加工品

PART 3　組み合わせ自由自在！【色別】サブおかず

赤のおかず・紫のおかず・緑のおかず・黄のおかず・白のおかず・茶のおかず・黒のおかず

●主食が主役のお弁当／おにぎり・変わりごはん・サンドイッチ・スープジャー・めん
●すきま埋めおかずアイデア集

著者プロフィール

食のスタジオ
 料理本の編集制作から、レシピ提案・撮影・スタイリング・コンテンツ販売まで、食の業務を一貫して行う専門会社。管理栄養士や料理編集者など、食の知識と技術を身につけたスタッフで構成されている。

商品の紹介

■書名：『朝10分！中高生のラクチン弁当320』
■著者：食のスタジオ
■発行：Gakken
■発売日：2019年1月24日
■定価：1,430円（税込）

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