「地球の歩き方」と脳科学の専門家がタッグを組み“脳が活性化するすごい歩き方”を提案。旅をして、散歩して、地図を見て……50のトレーニングでアタマを鍛えれば、みるみる脳が強化され認知症まで予防できる！

楽しいだけじゃなく、旅は脳にもいい!

　コロナ禍で旅はおろか外出さえままならなかったこの数年間。現役世代から20～30年間かけて発症していくと言われる認知症ですが、コロナ禍のステイホームのストレスと運動不足が要因で今後患者数が急増していくと予想されています。

　本書は、旅行ガイドブック「地球の歩き方」が脳科学の専門家、高島明彦先生を著者に迎え、「旅をすることが、なぜ脳にいいのか」を解説したこれまでになかった一冊。特に空間ナビゲーション機能を司る“嗅内野”という部位に注目し、認知症を予防する50のトレーニングを紹介します。

第1章 旅して脳を活性化！　～空間ナビ脳トレとは～

　第1章では、脳のしくみや働き、そして本書の重要なキーワードとなる“嗅内野（きゅうないや）”について解説。嗅内野と認知症の関係性、そして旅が脳に与える影響について図解を用いながら紹介します。

​第2章 脳を強くする50のトレーニング

　第2章では脳を活性化させる具体的な50のトレーニングを紹介。旅先はもちろん、まだ旅に出るのは怖いという人でも、家の近所や自宅のなかで日常的に取り入れられるトレーニングを盛り込んでいます。

　海外旅行、国内旅行、体を動かすもの、座ってできるものなど、あらゆるシーン別トレーニングから自分の好きなものを選んで挑戦できます。

●50のトレーニングの一部
・旅の計画は早ければ早いほどいい！
・飛行機の中で「地球の歩き方」を読む
・昼と夜で、同じ場所を２度歩いてみる
・高い建物に上って街の全体像を把握する
・レンタカーやレンタサイクルを積極的に活用する
・現地語のあいさつを覚えて使ってみる
・映像を思い出しながら、映画やドラマのロケ地を巡る
・遠く離れた場所にいる人にオンラインツアーをしてあげる
・その土地の旬のものを味わってみる
・一日の思い出を同行者とアツく語り合う
・旅から帰ったら思い出ノートを作る
・古地図を見ながら散歩してみる……など

第3章 空間ナビ機能を鍛える!　脳トレ地図なぞり

　第3章には、文章で書かれた世界各都市のお散歩ルートを読み解きながら、ルートを地図上に書き込むトレーニングを盛り込んでいます。このトレーニングは、本書の重要なキーワードである嗅内野と海馬を含むアルツハイマー型認知症で障害を受けやすい場所を刺激し、空間ナビ機能を鍛えることができます。旅先でのお散歩気分を味わいながら、脳も一緒に強化するトレーニングです。

●紹介都市の一部
・ パリ
・ バルセロナ
・ ニューヨーク
・ シンガポール
・ 東京 ……など

著者：高島明彦

　1954年長崎県生まれ。理学博士・学習院大学理学部生命科学科教授・MIG株式会社取締役チーフサイエンスオフィサー。87年より米国国立衛生研究所客員研究員、91年より三菱化学生命科学研究所主任研究員、98年より理化学研究所アルツハイマー病研究チームリーダー、国立長寿医療研究センター分子基盤研究部部長を経て、2016年より現職。認知症予防研究の専門家。著書に『JIN-仁-と学ぶ認知症「超」早期発見と予防法』(集英社クリエイティブ)、『図解 孤独は脳に悪い』(幻冬舎)、『淋しい人はボケる 認知症になる心理と習慣』(幻冬舎新書)、『アルツハイマー病は今すぐ予防しなさい 第一人者が教える脳の守り方』(産経新聞出版)、ほか多数。

地球の歩き方「旅と健康シリーズ」

　1979年の発刊から40年以上発行を続け、日本で最も多くの国・地域を取り扱う旅行ガイドブック「地球の歩き方」。これまでの膨大なコンテンツを生かし、2022年10月に旅と健康をテーマにした新シリーズを立ち上げました。脳科学の専門家とタッグを組んだ本書のほか、脳活も兼ねたなぞって学ぶ新しい地図帳『地球のなぞり方』をエリア別（ヨーロッパ、アメリカ大陸、アジア、日本）に4冊発売。

商品の紹介

■書名：『脳がどんどん強くなる！すごい地球の歩き方』
■著作：地球の歩き方編集室
■発行：地球の歩き方
■発売日：2022年11月25日
■定価：1,650円（税込）

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