卵子力をアップさせる食生活のポイントには２つあります。「体内の活性酸素を減らす食品」と「血の巡りをよくする食品」を摂る食事をすることです。

①活性酸素を減らす食品
　
　活性酸素を体外に排出させたり、害を少なくすることができる「抗酸化物質」を多く含む食品や、活性酸素から身体を守ってくれる食品を積極的に摂るようにしましょう。
　まず、抗酸化物質を多く含む栄養素として一番強力なのは、「ビタミン類」です。ビタミンＣ、ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２などは「スカベンジャー」と呼ばれ、活性酸素を体内から排出したり、無害にしてくれます。
　スカベンジャーを多く含む飲み物の中で、特におすすめしているのが「ルイボスティー」です。南アフリカ産の健康茶で、その効果は緑茶の１０００倍と言われています。
　その他、活性酸素を減らすために気をつけたいことを以下にまとめてみました。

　・食品添加物を多く含む食品や、油で揚げた加工食品はなるべく食べない。
　・コンビニやスーパーの出来合いのお弁当やお惣菜、特にカット野菜は、できるだけ回数を減らす。
　・抗酸化酵素を多く含む食品や、抗酸化の効果を高める食品を積極的に摂る。

②血の巡りをよくする７つの食品
　
　女性の多くが悩まされている冷え性、貧血、肩こり、偏頭痛、生理痛などの症状や、不妊症の原因となる子宮内膜症や卵巣腫瘍などの婦人病はすべて「ドロドロ血液」によるものだと言われています。　
　ここでは、６つの基礎食品群を参考に、ドロドロ血液をサラサラにする７つの食品を覚えていきましょう。
　
　１．青魚　魚に多く含まれているＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）は、白血球や血小板に働きかけて、血液をサラサラにします。
　２．海藻類　こんぶやわかめに含まれているアルギニン酸やフコイダンという栄養素は、血糖値の上昇を防ぎ、コレステロール値を下げ、血液をサラサラにします。甘いものや脂っこいものをよく食べる方は、特に意識して食べてください。　
　３．きのこ類　しめじ、しいたけ、まいたけ、えのきなどのきのこ類に含まれているβ‐グルカンという多糖類は、血糖値やコレステロールを低下させ、免疫力もアップします。
　４．酢　酢酸やクエン酸が赤血球の膜をしなやかにし、細い血管（毛細血管）を通りやすくしてくれます。ただし、お酢の摂り過ぎは身体を冷やすとも言われてますので、量に気をつけて摂取してください。１日大さじ１〜２杯程度が理想です。
　５．納豆　納豆に含まれるナットウキナーゼ（納豆にしか含まれない）という酵素が、血栓を溶かしてくれます。特に夜は血栓ができやすいので、夕食に食べるのもいいでしょう。
　６．ねぎ類　玉ねぎ、にんにく、わけぎ、長ネギなど、即効性があるねぎ類は、食べたあと、２〜３時間後には、サラサラになっているという優れものです。
　７．緑黄色野菜・淡色野菜　野菜には、抗酸化ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど、身体の調子を整える栄養素がたくさん含まれています。野菜に含まれ ているビタミンＣやβ‐カロチンの抗酸化作用により、白血球同士がくっつくのを防ぎ、血液サラサラにします。１日４００ｇが目標。緑黄色野菜：淡色野 菜＝１：２が理想です。

　以上のような血液をサラサラにする食品を食べることで、卵子力がアップするだけでなく、冷え性や生理痛などの改善にもつながります。