声にコンプレックスを感じたことはないし、コミュニケーションにトラブルがあったわけでもない。でも、「なんとなく、自分の声に違和感がある」という人がいます。
　また、問題はないけれど、「私の声は、これで良いのかな」と、漠然とした不安を感じている人もいます。しかし、満足はしていなくても現時点で生活に支障はないので、とりあえず様子を見ようという保留の状態です。大多数の人は、この「なんとなく」を抱えたまま日々を過ごしているのではないでしょうか？
　その違和感の正体を探ってみましょう。

●声が出しにくい・ノドが詰まったように感じられる・声がかれやすい

　声を出すときに無意識にノドの周辺に力を入れ、息を絞り出すようにして発声しています。「声を出すときは、力が必要」という思い込みもあります。力を抜いて発声すると「物足りない気がする」「届いていない気がする」ようです。大きな声は出せるので、問題意識は薄いのですが、ノドがとても疲れやすく頻繁に声がかれてしまいます。

➡対処方法
　首の後ろを手でさわると、首と胴体の境目あたりに、ポコッとした膨らみがあります。それが首の骨の一番下、第七頸けい椎ついです。そのひとつ上が第六頸椎。その両脇あたりの筋肉が硬く凝って緊張していると、声がれが起こりやすくなります。
　夏場のクーラーで冷えても硬くなるので注意しましょう。スカーフなどで首を保温し、入浴中に温かいタオルで温めるのも効果があります。首の後ろだけでなく、肩、胸、背中、つまり上半身の筋肉が凝っても呼吸が浅くなり、ノドが詰まったような感じになりますので、マッサージや簡単なストレッチなどで筋肉の緊張を取りましょう（実践方法は『９割の人が知らないプロの常識で説得力のある声をつくる』83ページ以降を参照）。

（※この連載は毎週木曜日・全8回掲載予定です。次回は、8月24日掲載予定です。）